EVENT주말 오전 PT 초급 8회 30만원부터 · 11/30 마감→

나올수록
남는 헬스장

헬스 기간+PT+체력+몸매+

1회 체험 PT 신청 출석 혜택 보기

01 · LIMIT

인원제한

헬스 회원은 50명까지만. 기구를 기다리지 않고, 트레이너가 한 명 한 명을 기억합니다.

02 · REWARD

미친 출석보상

출석만 해도 헬스 10일이 추가됩니다. 처음엔 40회마다, 꾸준히 나오면 14회마다. PT도 같은 방식으로 늘어나요. 출석혜택 보기 →

03 · PLAN

나만의 운동 처방전

병원에서 모두에게 같은 약을 주지 않듯, 플랜짐은 모두에게 같은 운동을 시키지 않습니다. 진단하고, 처방하고, 함께 실행합니다. 회원이 100명이면 처방전도 100장.

ABOUT PLANGYM

플랜짐 소개

ATTENDANCE BENEFIT · 출석혜택

출석할수록
헬스 기간 UP, PT 횟수 UP

내 할인율은 내가 만든다.

헬스 +10일

출석 가치 3배

받기까지 필요한 출석 횟수

등록 시40회

100회 출석 후20회

200회 출석 후14회

PT +1회

출석 가치 3배

받기까지 필요한 출석 횟수

등록 시60회

100회 출석 후30회

200회 출석 후20회

출석 1회당 티켓 등록 시 5장 · 100회 출석 후 10장 · 200회 출석 후 15장
티켓 200장 = 헬스 10일, 300장 = PT 1회로 바꿀 수 있어요.

출석은 플랜짐 앱으로 체크하고 모읍니다플랜짐 앱 보기 →

PLANGYM APP · 플랜짐 앱

출석이 게임이 되는 헬스장 앱

운동하러 나올 이유를 하나 더. 플랜짐 회원은 앱으로 출석을 체크하고, 쌓인 출석으로 혜택을 키웁니다.

01 · CHECK

입실 QR 한 번이면
출석 끝

입실할 때 QR을 찍고, 나갈 때 퇴실 Check. 출석할 때마다 티켓이 쌓이고, 내 출석 달력이 초록색으로 채워집니다.

입실 QR · 퇴실 Check
1회 출석마다 티켓 적립
월간 출석 순위에 따라 티켓 버프

플랜짐 앱 홈 화면: 출석 Check, ROOM 점수, 티켓, 재등록 할인, 출석 순위

앱은 등록할 때 트레이너가 설치부터 사용법까지 직접 안내해 드립니다.

TRAINERS

트레이너 소개

자세를 하나하나 잡아준다는 후기가 가장 많습니다.
두 코치 모두 직장인 출신이라, 퇴근 후 운동하는 하루가 어떤지 잘 압니다.

전원 2급생활체육지도사(보디빌딩)

경력 3–11년1:1 전담 코치 2인

ISSN 국내 1호국제스포츠영양학회 회원

직장인 출신바쁜 일상을 아는 코치

음영진 트레이너경력 11년

“운동과 식단을 한 번에 설계합니다.”

전문 분야

다이어트스포츠 영양식단 설계체형 교정체력 강화

이런 회원과 잘 맞아요

식단까지 함께 잡고 싶은 분, 다이어트·체형 변화가 목표인 분

자격

ISSN 스포츠 영양 스페셜리스트
생활체육지도사 2급 (국가 공인)

자격 · 이력 전체 보기

ISSN SNS, ISSN ASNC, ISSN 정회원
Wageningen University FNHPC
생활체육지도사 2급
BLS Provider (미국심장협회)
(전) 고고짐 성내점 매니저
(전) 고고짐 암사PT점 대표
(전) 탈잉 ‘지방을 태우는 다이어트’ 강의
서울시립대학교

강정우 트레이너경력 3년

주말 PT 담당 · 11/30까지 모집 →

“무게를 조금씩 올리며, 눈에 보이는 성장을 만듭니다.”

전문 분야

바디프로필3대 운동점진적 과부하분할 루틴 설계초보자 루틴

이런 회원과 잘 맞아요

남성 초보자 · 중급자, 여성 중급자 · 고급자

자격

생활체육지도사 2급 (국가 공인)

FACILITY

시설 소개

3층과 4층, 두 개 층을 헬스 회원 50명이 나눠 씁니다. 밝은 4층과 차분한 3층, 그날 컨디션에 맞는 층에서 기다리지 않고 운동하세요.

4F 덤벨존 — **덤벨존**무게별로 정리된 덤벨과 샌드백, 넓은 거울 앞에서 자세를 보며 운동합니다.

3F 파워랙 · 멀티랙 — **파워랙 · 멀티랙**스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 랙 여러 대에서 기다리지 않고 합니다.

4F 스미스머신 — **스미스머신**궤도가 고정돼 있어 바벨 운동이 처음인 분도 안전하게 시작합니다.

3F 머신존 전경 — **머신존 전경**하체부터 등, 가슴까지 플레이트 머신과 핀 머신이 한 층에 모여 있습니다.

3F 레그프레스 — **레그프레스**허벅지와 엉덩이를 무게를 올려 안정적으로 단련합니다.

3F 레그익스텐션 — **레그익스텐션**허벅지 앞쪽만 집중해서 쓰는 머신입니다.

3F T바로우 — **T바로우**가슴을 대고 당기는 방식이라 허리 부담 없이 등을 키웁니다.

4F 몬스터글루트 — **몬스터글루트**엉덩이 근육을 정확하게 골라 쓰는 힙 전용 머신입니다.

4F 숄더프레스 — **숄더프레스**어깨 라인을 만드는 머신. 옆에서 인바디로 변화도 확인합니다.

4F 스탠딩 아웃싸이 — **스탠딩 아웃싸이**서서 하는 옆 엉덩이 운동으로 골반 라인을 잡아줍니다.

3F 대형 크로스케이블 — **대형 크로스케이블**양쪽 케이블로 가슴, 등, 팔을 원하는 각도에서 운동합니다.

4F 케이블머신 — **케이블머신**손잡이만 바꾸면 수십 가지 동작이 가능한 만능 기구입니다.

3F 러닝머신 · 마이마운틴 — **러닝머신 · 마이마운틴**창가에 줄지어 있는 유산소 존. 워밍업과 인터벌을 합니다.

3F 스텝밀 (천국의 계단) — **스텝밀 (천국의 계단)**계단을 오르며 하체와 심폐를 함께 단련합니다.

4F 로잉머신 — **로잉머신**전신을 쓰는 유산소로 짧은 시간에 체력을 끌어올립니다.

PT 스트레칭 · PT존 — **스트레칭 · PT존**매트와 폼롤러, 짐볼이 갖춰진 공간에서 스트레칭과 PT 수업을 합니다.

HOURS & LOCATION

운영시간

매일

08:00 – 23:30

평일 · 토요일직원 상주
일요일무인 운영
1회 체험 PT오전 08:00 – 12:00

주소: 서울특별시 강동구 암사길 49 (암사동) 3층 · 4층
상담 전화: 02-6953-7017
인스타그램: @plangym_armsa
주차: 건물 주차장 이용 가능 (5대)

플랜짐 암사점

네이버 지도

FITNESS

헬스 소개

MACHINE TOUR PROGRAM

머신 투어 프로그램

헬스가 처음인데 PT 받기는 부담된다면?

머신투어는 트레이너에게 기구 사용법을 1:1로 배우고, 그 과정을 내 휴대폰에 영상과 음성으로 남기는 프로그램입니다. 한 번 배우고 끝이 아니라, 언제든 다시 꺼내 보는 나만의 운동 교재가 생깁니다.

1STEP 1 · 상담

목적에 맞는 기구를 고릅니다

트레이너와 상담하며 운동 목적을 확인하고, 꼭 배워야 할 기구를 7종 또는 10종 고릅니다. 목적이 다르면 배울 기구도 달라집니다.

남는 것나에게 맞는 기구 목록
2STEP 2 · 시범

트레이너 시범을 내 폰에 찍습니다

기구마다 의자 높이, 무게 설정, 올바른 동작과 호흡을 트레이너가 직접 보여주며 설명합니다. 이 장면을 내 휴대폰으로 촬영합니다.

남는 것기구별 시범 영상
3STEP 3 · 피드백

내 자세를 찍으며, 피드백까지 담습니다

배운 동작을 직접 해 보는 내 모습을 촬영합니다. 촬영하는 동안 트레이너가 자세를 짚어 주는 설명이 영상에 그대로 담겨, 무엇이 맞고 틀렸는지 다시 확인할 수 있습니다.

남는 것트레이너 피드백이 담긴 내 자세 영상

투어가 끝나면, 내 휴대폰에
기구마다 두 개의 영상이 남습니다

혼자 운동하다 헷갈릴 때 트레이너 시범과 피드백이 담긴 내 자세 영상을 다시 보면 됩니다. 투어가 끝난 날부터 바로 헬스장을 이용할 수 있습니다.

BASIC

머신 7종

7종

1시간 · 기구당 약 7분

40,000원

기구 1종당 약 5,700원

남는 영상 14개 (7종 × 2개)

머신 7종 상담 신청

기구당 더 저렴

FULL

머신 10종

10종

1시간 30분 · 기구당 약 7분

55,000원

기구 1종당 약 5,500원

남는 영상 20개 (10종 × 2개)

머신 10종 상담 신청

두 코스 공통 포함배우는 기구 수만 다릅니다

상담으로 목적에 맞는 기구 선정
기구마다 트레이너 시범 영상
피드백이 담긴 내 자세 영상
투어 당일부터 바로 헬스장 이용

1인 1회 한정 프로그램

배울 수 있는 기구 예시

ATTENDANCE REWARD · 출석보상

헬스 회원도,
출석하면 헬스 기간 UP

오래 다닐수록 같은 출석으로 더 많이 받습니다.

PRICE

가격안내

PT 패키지 가격은 PT 소개 > PT 가격안내에서 볼 수 있습니다.

헬스 이용권
기간	신규 등록	재등록 리뷰 작성 시
1개월	150,000원	125,000원
3개월	250,000원월 약 83,300원	200,000원월 약 66,700원
6개월	400,000원월 약 66,700원	325,000원월 약 54,200원
12개월	650,000원월 약 54,200원	550,000원월 약 45,800원

FIRST REGISTRATION

처음 등록하면, 할인이 3가지

최초 1회 · 중복 가능

EVENT 01

상담 리뷰

상담받고 리뷰를 작성하면

EVENT 02

블로그 리뷰

블로그 리뷰를 작성해 주시면

EVENT 03

동반 등록

PT 15회 이상 또는 헬스 3개월 이상을 함께 등록하면

5만원2:1 PT에는 적용되지 않습니다

재등록할 때도 리뷰를 작성하면 위 가격표의 재등록 가격이 적용됩니다.

머신투어 (1인 1회)
구성	시간	가격
머신 7종	1시간	40,000원
머신 10종	1시간 30분	55,000원

가격은 변동될 수 있습니다.

사용법을 넘어 루틴까지 배우고 싶다면?주말 PT 초급 8회 보기 →

PERSONAL TRAINING

PT 소개

모든 PT는 같은 순서로 시작하고, 목적에 따라 내용이 달라집니다. 코스마다 숫자로 확인할 수 있는 목표를 정해 둡니다.

01 · PROCESS

PT는 이렇게 시작합니다

어떤 목표든 같은 순서로 시작합니다. 내 몸과 원하는 방향을 먼저 듣고, 운동 방향을 정한 뒤, 함께 수업합니다.

STEP 1

진단 & 인터뷰

지금 내 몸은 어떻고, 어떻게 바뀌고 싶을까?

인터뷰원하는 몸과 방향, 생활 패턴, 운동 이력 듣기
체형 · 기능 평가자세, 가동범위, 근력 체크

STEP 2

운동 방향 만들기

나에게 맞는 방향은 무엇일까?

플랜 설계운동과 식단 계획표
기간 · 단계별 목표언제까지, 어떤 순서로 바뀔지 단계마다 목표 설정

STEP 3

수업 진행

트레이너와 함께 끝까지

1:1 수업자세를 하나하나 잡아가며 진행
재평가숫자로 변화 확인 후 다음 계획

02 · POSTURE

자세 & 체형교정

BEFOREAFTER

거북목, 라운드숄더, 골반 불균형이 신경 쓰이는 분

목표 지표정면 · 측면 사진 정렬 비교

체형평가로 짧아진 근육과 약해진 근육을 찾습니다.
이완, 활성화, 근력 운동 순서로 진행합니다.
앉아서 일하는 시간에 할 수 있는 루틴을 드립니다.

체형 사진 평가가동범위 테스트데스크 스트레칭

03 · CONDITIONING

체력 만들기

레그프레스로 근력운동을 하는 회원과 러닝머신으로 유산소 운동을 하는 회원

계단만 올라도 숨이 차는 분, 쉽게 지치는 분

목표 지표주기별 체력 테스트 및 일상 체감

근력운동으로 근육과 대사 능력을, 유산소 운동으로 미토콘드리아 기능을 높여 지치지 않는 몸을 만듭니다.
기본적인 상체 · 하체 근력운동으로 일상을 버티는 힘을 만듭니다.
유산소성 운동을 병행해 쉽게 지치지 않는 몸을 만듭니다.

근력 + 유산소대사 효율주기별 체력 테스트

04 · DIET

다이어트

몸 상태와 일정에 맞춰 두 가지 방식 중 하나를 고릅니다.

HEALTHY

건강 다이어트

요요 없이 천천히, 생활 습관부터 바꾸고 싶은 분

속도: 100일 이상, 체지방 위주로 천천히
운동: 근력 운동으로 대사량을 지키고 유산소를 더합니다.
식단: 직업과 식사 시간에 맞춘, 오래 지킬 수 있는 식단
체크: 2주마다 인바디로 체지방과 근육량 확인

FAST

신속 다이어트

결혼식, 촬영처럼 날짜가 정해진 목표가 있는 분

속도: 100일 이내, 목표 날짜에 맞춰 집중 감량
운동: 수업 횟수를 늘리고 인터벌 유산소를 병행합니다.
식단: 매일 식단 피드백으로 촘촘하게 관리합니다.
체크: 매주 인바디와 사진으로 진행 상황 확인

05 · PROJECT ONE

1개 만들기 프로젝트

한 번도 못 해본 동작을 딱 1개 성공하는 것이 목표입니다. 작은 성공이 운동을 계속하게 만듭니다.

1개

턱걸이

철봉에 매달리기만 하고 한 번도 못 올라가 본 분

01데드행으로 버티는 시간 늘리기
02밴드 보조 풀업
03네거티브 풀업
04첫 1개 달성 인증

1개

푸쉬업

무릎을 대지 않고는 한 번도 못 해본 분

01플랭크로 몸통 버티기
02인클라인 푸쉬업
03네거티브 푸쉬업
04첫 1개 달성 인증

1개

그 밖의 동작

매달리기, 플랭크처럼 해보고 싶은 동작을 함께 정합니다.

01현재 수준 측정
02보조 동작으로 단계 설계
03주마다 기록 확인
04첫 1개 달성 인증

EVENT 주말 PT 프로그램

배우고 끝? 이제 혼자 운동하세요.

토·일요일 오전에만 수업하는 짧고 굵은 PT. 기본기를 배우고, 평일엔 배운 대로 혼자 운동합니다.
11월 30일까지만 신청받습니다.

초급 8회

기초부터 차근차근, 혼자 운동하는 힘을 만듭니다.

운동 왕초보 · 머신 사용법과 기본 자세부터

1–2회머신 세팅 · 전신 기본 동작
3–4회덤벨 · 힙힌지 · 좌우 밸런스
5–6회케이블 · 적정 중량 찾기
7–8회상체 · 하체 2분할 루틴 완성

남성: 벤치프레스 · 스쿼트 · 데드리프트 기초
여성: 힙 운동 · 등 · 어깨 · 하체 루틴

300,000원회당 37,500원

중급 16회

정체기를 넘어, 나만의 루틴으로.

기본 운동은 익혔지만 강도와 변화가 아쉬운 분

1–8회부위별 집중 훈련과 운동 기록
9–13회약점 보완 · 분할 루틴 만들기
14–16회강도 높은 세트 방식과 피로 관리

남성: 가슴 · 등 · 어깨 · 하체 4분할
여성: 힙 · 상체 · 하체 3분할

550,000원회당 약 34,400원

수업 당일개인운동 포함
헬스 추가1개월 +5만원 · 2개월 +8만원
기존 헬스 회원추가 결제 없음

담당 강정우 트레이너 · 토·일요일 오전만 수업 · 상담과 예약은 플랜짐 데스크

주말 PT 상담하기

PT가 처음이라면

1회 체험 PT 20,000원

오전 08:00 – 12:00 중 1시간 · 간단한 체형 평가와 맛보기 수업

N네이버로 바로 예약 전화 문의 02-6953-7017

06 · PRICE

PT 가격안내

1:1 PT · 주 몇 회 수업하느냐에 따라 사용 기간과 가격이 달라집니다.

주 1회천천히, 꾸준하게

횟수	기간	신규	재등록리뷰 작성 시
5회	1개월	350,000원	325,000원
15회	4개월	950,000원	900,000원
24회	6개월	1,400,000원	1,325,000원
32회	8개월	1,700,000원	1,600,000원
48회	12개월	2,600,000원	2,450,000원

주 2회빠르게 변화를 보고 싶다면

횟수	기간	신규	재등록리뷰 작성 시
5회	1개월	350,000원	325,000원
15회	2개월	850,000원	800,000원
24회	3개월	1,250,000원	1,175,000원
32회	4개월	1,500,000원	1,400,000원
48회	6개월	2,300,000원	2,150,000원